Necesito bajar de peso urgente, pasaré el año nuevo en el Sur, quiero volver a ser Feliz, el 23 de Noviembre empiezo un tratamiento psicológico, necesito sentirme bien.... voy a intentar dejar de lloriquear por ser una obesa... y voy a empezar a mover el grasoso culo.... hoy empecé .... y voy a publicar a diario los INTAKES aunque sean vergonzosos, necesito del apoyo de uds, que me reten cuando fallo, que me den ánimos, etc. Allá va el día 1:
Mido: 1,57 Mts.
Peso: 65 Kgs. (asco lo sé)
En el gym me hicieron evaluación y mi
gasto calorico basal es: 1451,5 calorías (esto quiere decir que solo para vivir a diario necesito esa cantidad de calorías)
Día 01
Desayuno: Café con leche + pastel integral pequeño = 15 + 200 = 215 Cal.
Gym mañana: Body Combat : - 300 cal. aprox. / Body Pump - 150 cal. aprox.
Almuerzo: Sopa de pollo + presa de pollo pequeña sin piel, cocida + postre frutillas y kefir semi descremado = 126 + 60 + 50 = 236 Cal.
Media Tarde: 1 rebanada de pan integral light de molde + reb. jamón de pollo cocido + puñado de habas sin piel y sin aliñar = 36 + 50 + 100 = 186 cal.
Gym tarde: Eliptica: -150 cal. / Baile cardio: -100 cal. + Pilates: -100 cal.
Hora del té: pan de molde + huevo cocido + rebanada pastelito integral= 130 + 90 + 120 = 340 cal.
TOTAL CALORÍAS INGERIDAS: 977 cal.
TOTAL CALORÍAS QUEMADAS: - 900 cal.
DIFERENCIA: 77 Cal.
MENOS GASTO BASAL: 1451 cal
TOTAL CALORÍAS DÍA -1347 CALORÍAS
Como ven empecé bastante bien, en el primer día gasté 1347 calorías más de las que ingerí, por lo que ese fue mi gasto total, además de todo ensayaré matemáticas jiji me volveré a pesar en 1 semana, no me quiero obsesionar con el tema, y prefiero tratar de esforzarme por conseguir la meta y no achacarme o inflarme apresuradamente
deseeneme suerte! necesito seguir así!
besos
PaTa
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