INTAKE Día 2

INTAKE Día 2   


Desayuno: Café con leche + pastelito integral = 100 + 155 = 255 cal.


Almuerzo :  Ensalada con pollo = 258 cal.


Ejercicio: Clase Body Combat: 300 + Plyo Yoga (yoga aeróbico) = 200 + Caminata 3 horas por la ciudad 250 cal.  


Colación: jalea con frutillas y kefir + rebanada pastelito integral: 80 + 150   = 230cal.


Once: Sandwitch pan integral con pescado y berenjena = 130 +  90 + 120 = 340.

TOTAL CALORÍAS INGERIDAS: 1083 cal.

TOTAL CALORÍAS QUEMADAS: - 750

DIFERENCIA: 333 Cal.

MENOS GASTO BASAL: 1451 cal

TOTAL CALORÍAS DÍA  -1118 CALORÍAS

Podría haber sido mejor, pero comer con mis papás significa disimular la dieta o entran en pánico, de todas formas los cálculos van bien, y estoy de buen humor porque he entrenado muchisimo, de hecho ando con unos dolores musculares en los muslos, los abdominalessss!! hace mucho no sentía esas agujetas.... y es bueno, mañana trabajo desde madrugada, espero poder alcanzar a entrenar en la tarde, ah! hoy fui a la vega, compré una cajita de arándanos! serán mi desayuno mañana dicen que son diuréticos, antioxidantes, etc. así que a comer naturalmente todo este tiempo, estuve sacando cálculos y si bajo 2 kilos por semana podría llegar a buen peso para año nuevo, será muy difícil? lo intentaré! aunque tenga que ayunar a full un par de días a la semana, ufff necesito lograrlo!!

Mañana me reporto again....

adios! y un poco de inspiración!